緊急時に作成できる経口補水液
栄養価
- ＜1本あたり＞エネルギー量 70kcal
- 炭水化物 17.8g
- たんぱく質 0g
- 脂質 0g
- 食塩相当量 1.5g
材料■1人分
- 水（550ml程度の国産ペットボトル） 1本
- 砂糖 ペットのキャップ４杯
- 塩 ペットのキャップ内側１杯
作り方
1
ペットボトルの水を100ml程度捨てる。黒ラインが目安です。
2
ペットボトルの中に、紙で丸めた漏斗などで、キャップ４杯分の砂糖を入れる。
3
さらに、キャップの内側分（ブルーラインが目印）の塩を１杯入れたら蓋を閉め、ペットボトルをよく振る。砂糖と塩が均一に溶け混ざったら出来上がり。
4
キャップの内側にラインがない時は、中指の第一関節と第二関節に乗る塩の量を目安に入れる。
注意事項
経口補水液の作成は「食塩の濃度0.2~0.3%・砂糖の濃度3〜6％」が目安です。スポーツドリンクと同等に考えてる方もいらっしゃいますが、スポーツドリンクよりも塩分濃度が高く、糖質濃度が低い配合となっており、体内への吸収率と吸収速度が優れているのが特徴です。吸収率が高い飲み物なので、一度に飲まずこまめにチビチビ飲みましょう。
ワンポイント
手作りの経口補水液は殺菌してないので、冷蔵保存1～2日以内に飲み切るように注意しましょう。嚥下機能が低下した方は、トロミをつけてお召し上がりください。
